Большинство людей бросают физические тренировки, едва успев начать. Это печальный факт. На вопрос "Почему так происходит?" ответили статистические исследования... 

Разочаровавшиеся в фитнесе люди считают, что: 

- занятия не дают нужного результата - не помогают худеть 

- не хватает времени 

- неудобно заниматься в присутствии других людей 

- занятия однообразны и скучны 

Ошибаются те, кто говорит, что нагрузки тяжелы и не дают результатов. Это мы выбираем неправильный, чрезмерный режим тренировки.


Следовательно, чтобы занятия фитнесом не надоели, нужно: 


1. Видеть результат.

А откуда он возьмется, если, во-первых, любительские тренировки типа аэробики, не подкрепленные разумной диетой, не приводят к снижению веса у женщин и дают весьма небольшое снижение веса у мужчин? А во-вторых, оптимальная для похудения физическая нагрузка должна быть менее интенсивна, чем зачастую рекомендуют, в клубах или мы сами себе назначаем. С точки зрения науки оптимальны нагрузки средней интенсивности, которые не сопровождаются одышкой, обильным потоотделением, болью в области сердца и прочими неприятными ощущениями.

Чрезмерные нагрузки мешают худеть, а не помогают. Если после занятий чувствуешь себя ужасно и страшно хочется есть, какое тут похудение, какой фитнес... 


2. Заниматься регулярно, но "маленькими порциями"

Для похудения оптимально занятие продолжительностью 30-40 минут. Причем эффективность не снижается, если делать упражнения не 30 минут подряд, а по 10-12 минут 3 раза в день. Весьма ценны и такие незначительные, на первый взгляд, нагрузки, как 10-минутная ходьба по пути на работу... 


3. Заниматься самостоятельно.

Не обязательно ходить в фитнес-клуб или совершать утренние пробежки на глазах у ехидных соседей. Идеальна все та же быстрая ходьба - окружающие не обратят на вас никакого внимания: спешит человек по своим делам, и все. Не следует пренебрегать и домашними занятиями - танцы в любимых ритмах даже без партнера доставляют колоссальную радость, а упражнения на домашних тренажерах позволяют не отрываться от телевизора. 


4. Как можно больше разнообразия!

Нагрузки "приедаются", как экзотические плоды. Приходится это учитывать. Выход - в разнообразии видов фитнеса и их чередовании. Сегодня танцы, завтра лестница вместо лифта, послезавтра аэробика, потом пробежка, в выходные аква или велосипед... Даже если приобрел беговую дорожку, это не значит, что шаг влево или вправо будет приравниваться к побегу и измене идеалу похудения.