Около года назад Анна Седакова, одна из участниц известного трио «ВИА Гра», вдруг перестала появляться на экранах телевизоров. Причина таинственного исчезновения проста: Аня взяла тайм-аут для рождения малышки. Прошло не так много времени - и она вновь на сцене, такая же стройная и очаровательная. Беременность не изменила фигуру, чего так часто боятся молодые мамы. В чем секрет?

Кормление грудью - лучшая диета

После рождения ребенка я для себя решила, что обязательно буду кормить грудью. Но в то же время передо мной возник вопрос: как остаться привлекательной и желанной для мужа. Ведь не секрет, что длительное кормле­ние сказывается на фигуре, на форме груди. Поэтому я ограничилась 4 месяцами грудного вскармливания, как я считаю, наиболее важ­ными для малышки. Естественно, что все это время мне нельзя было есть жирного, солено­го, острого и мучного, чтобы исключить попадание ненужных жиров и углеводов в молоко. Вот и получилось, что я вынуждена была соблюдать диету. И самое приятное, что ты не думаешь в это время, как тяжело дер­жать себя в рамках. Ведь цель - не просто ба­нально похудеть, важно вырастить здорового малыша.

Но как только я прекратила кормить ребен­ка, тут же слово «диета» надежно заменило мне названия всех соблазнительных блюд. Вот моя приблизительная программа: утром я завтракаю, в 14.20 полноценно обедаю и... ста­раюсь больше не есть! Разве что допускаются фрукты и соки в большом количестве.

Если хочешь быть красивой - занимайся!

Одной диеты, безусловно, мало. Как только появилась возмож­ность, я начала бегать. Почему? Во время бега задействованы все группы мышц, сжигаются лишние килограммы, вырисовы­вается пресс. Очень эффективное упражнение для мышц груди - отжимание от пола. Вначале я занималась сама, а сейчас посе­щаю спорткомплекс и делаю упражнения с тренером. Это очень удобно - не позволяет отлынивать от выполнения наме­ченной программы. Плавать в бассейне мне скучно, но недавно посоветовали потрясающую вещь - аквааэробику. Обязатель­но хочу попробовать, думаю, мне понравится.

Косметические процедуры, такие как сауна, скрабы на тело, массажи, помогли вернуть коже эластичность и упругость. Между прочим, во время беременности я тоже посещала масса­жиста. Именно это в какой-то мере и помогло мне держать вес в норме. Важно в период «когда можно все!» не разъедаться.

Я не привыкла сидеть без дела

На то, чтобы восстановиться после рождения дочки, мне по­надобился год. Только после этого я смогла выйти на сцену и начать сольную карьеру. Насыщенный график не позволя­ет расслабляться, постоянно нужно быть в форме. Скажу вам по секрету, я не спортивный человек — всю свою жизнь я пела, а не висела на турниках. Муж (футболист «Динамо» - Валентин Белькевич. - Прим. ред.) надо мной иногда под­трунивает: вот, мол, какой у меня пресс, тебе до такого дале­ко! Это меня, конечно же, заводит, но я не собираюсь за ним гнаться - ведь он в спорте 20 лет.

Я смотрю на жизнь с оптимизмом: «Все, что ни делается, - к лучшему». Это касается и карьеры. Теперь я снова на сце­не! И уже не в качестве одной трети «ВИА Гры», а как един­ственная и неповторимая Аннабель.

Советы от Анны Седаковой

Звездная диета:

- Завтрак и обед в полно­ценном объеме. Послед­ний прием пищи не поз­же 15.00. После этого допускаются только фрукты и соки, но в большом количестве.

- Эффективное упражне­ние для груди: в период беременности и кормления ребенка грудь значительно уве­личивается. Чтобы под­держать в тонусе мыш­цы груди, попробуй най­ти время для отжиманий от пола. Допускается не­ограниченное количест­во повторений.

- Важное правило для со­хранения фигуры: во время беременности, когда позволительно кушать любые деликате­сы, не набрасывайся на сладкое и мучное.