ЕЕ ГЕРОИНЯ - САМЫЙ ДЕРЗКИЙ ШПИОН НА ТЕЛЕЭКРАНАХ США

 

Готовясь к роли в сериале «Супер­шпионки»,31-летняя Дженнифер Гарнер с помощью персонального тренера и диетолога превратилась в мускулистую боевую машину.

 

На завтрак у Дженнифер — омлет из яичных белков с клубникой или овсянка с белковой добавкой и миндалем.
В течение дня актриса перекусы­вает йогуртом с ежевикой, сыром, яблоками или стебля­ми сельдерея с миндальным маслом.
На обед и ужин — нежирные белковые продукты: курица или рыба с ово­щами.

А макароны из пшеничной муки и белый шлифо­ванный рис Гарнер исключила из своего меню.


ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ОТ ДЖЕННИФЕР ГАРНЕР 

- Ешьте часто и понемногу. Дженнифер подкрепляет­ся каждые з часа, что позволяет ей сохранять силы в течение всего съемочного дня. 

- Никогда не пропускайте завтрак, иначе позже у вас разыграется такой зверский аппетит, что вы потеря­ете контроль над собой и съедите лишнее. 

- Держите здоровую еду под рукой. Если у вас всегда есть чем перекусить, вам не грозят никакие соблазны.

 

- Балуйте себя только в особых случаях.

«Когда оказываюсь на вечеринке или в гостях, то ем то, что там предлага­ют, — рассказывает актриса. — Могу умять кусок хле­ба, выпить стакан вина или полакомиться десертом, но стараюсь не совмещать эти три удовольствия. И обязательно возвращаюсь к своему обычному режи­му питания на следующий день».

«Это кажется невероятным, но я действительно могу ра­ботать по 6 часов подряд, не ощущая усталости. И все благодаря дробному питанию», — говорит Гарнер.

Белковый коктейль, приготовленный из 1 стакана за­мороженных ягод, 2 стаканов воды, 1 стакана колото­го льда и 1 мерной ложки белкового порошка.

 

Стебли сельдерея с миндальным маслом — идеальное сочетание белков и «хороших» жиров, которое дает мощный заряд энергии.

Shape