СНЯЛАСЬ В ФИЛЬМАХ: «ГОРЯЧИЕ НОЧИ», «ОСТИН ПАУЭРС ШПИОН, КОТОРЫЙ МЕНЯ СОБЛАЗНИЛ», «ГУРУ»
БИОГРАФИЧЕСКАЯ СПРАВКА
До недавнего времени 33-летняя Хизер Грэхем ела слишком много сладкого, из-за чего у нее постоянно менялось самочувствие: от прилива сил до полного изнеможения. Устав от бесконечных перепадов, она нашла в себе силы отказаться от сахара и теперь предпочитает белковую пищу.
МЕНЮ НА ДЕНЬ
На завтрак у Грэхем — бейгл с соевым сыром, помидором и индейкой, на обед — сандвич с тунцом или овощной буррито, а на ужин — суши или мясо с овощами.
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ОТ ХИЗЕР ГРЭХЕМ
- Никогда не пропускайте приемы пищи.
«Очень важно питаться как минимум з раза в день и обязательно потреблять достаточно белков».
- Выбирайте правильные продукты.
«Когда вы едите здоровую пищу и в достаточном количестве, вас меньше тянет на все запретное», — утверждает Хизер.
- Позволяйте себе маленькие слабости.
«Мне нравится мексиканская кухня, особенно гуакамоле — паста из авокадо, поэтому я стараюсь найти ей место в своем рационе».
- Ограничьте потребление сахара.
«Я была жуткой сладкоежкой, но сахар лишал меня сил, — вспоминает Грэхем. — Теперь, чтобы поднять себе настроение, я ем пищу с высоким содержанием белков».
ЧТО ЭТО ДАЕТ
«С тех пор как я начала правильно питаться, я полна сил от рассвета до заката», — говорит Грэхем.
Хизер призналась, что обожает макароны с сыром, но позволяет их себе нечасто
ЛЮБИМОЕ АКОМСТВО
Гуакамоле. Это мексиканское блюдо является прекрасным источником мононенасыщенных жирных кислот, а также витамина А, фолатов, калия и клетчатки.
Shape | 
