Ингредиенты:
1 ¼ чашки воды
1 чашка овсяных хлопьев
Соль по вкусу
Молоко, яблоки, мед, ягоды любые, корица по вкусу
Приготовление:
В небольшую кастрюлю налейте воды и всыпьте овсянку, добавьте соль. Поставьте кастрюлю на слабый огонь и варите, помешивая, около 4 минут. Потом снимите кастрюлю с огня, и дайте овсянке постоять. Тем временем измельчите яблоки, смешайте ягоды с медом. Можно добавить измельченные орехи. Выложите овсянку в глубокую чашку и влейте в нее молоко. Перемешайте. Сверху выложите смесь из яблок, ягод и меда. Рассчитано на 1 порцию.
Пищевая ценность 1 порции:
156 калорий,
7г белков,
27г углеводов,
3г жира,
4г клетчатки
