Ингредиенты:
1 яйцо
½ чашки яичных белков
60г готового куриного мяса, мелко порезать
2ст.л. измельченного лука
1ст.л. измельченного болгарского перца
Соль и перец по вкусу
2ст.л. сыра чеддер
2ст.л. острого томатного соуса
Растительное масло
Приготовление:
Вылейте на специальную тарелку для микроволновки растительное масло. Разбейте в тарелку яйцо и вылейте яичный белки. Тщательно перемешайте. Добавьте куриное мясо, болгарский перец, лук, соль и перец. Готовьте 2 минуты. Посыпьте блюдо сыром и готовьте ещё 15 секунд. Готовый омлет полейте острым соусом и подайте к столу. Рассчитано на 1 порцию.
Пищевая ценность 1 порции:
282 калорий,
36г белков,
9г углеводов,
11г жира,
1г клетчатки
