Ингредиенты:
1 чашка овсянки
½ чашки мелко порезанного ананаса (можно консервированного)
4 яичных белка
¼ чашки обезжиренного молока
½ ч.л. корицы
Горсть изюма
1 мерная ложка белково-углеводной смеси (можете взять только белковую, если худеете)
Антипригарный спрей
Приготовление:
В большой миске смешайте все ингредиенты. Сбрызните сковороду антипригарным спреем и разогрейте на среднем огне. Выложите из миски смесь на сковороду. Выпекайте до золотистого цвета, затем переверните. Рассчитано на 6 порций.
Пищевая ценность 1 порции (1 оладья):
120 калорий,
10г белков,
19г углеводов,
1г жира,
1г клетчатки
